Швидкий пошук в Google покаже багато жіночих блогів таких як цей https://beregbud.com.ua/, які доведуть вам який популярний пілатес. Чоловіки і жінки у всьому світі отримують задоволення від вправ для досягнення тонусу і зміцнення тіла, поліпшення гнучкості і мобільності і в цілому, підтримання себе у формі. Але пілатес – не один-єдиний вид вправ. А багато хто, хто займається одним з типів пілатесу, не уявляють, що є інші численні напрямки, різні за своїм підходом до тренувань та ефективності.

Починаючи з занять на маті і закінчуючи реформером, студійним або клінічним пілатесом, – варіантів багато, і іноді складно розібратися з тим, який пілатес найбільше підходить для реалізації Ваших фітнес-цілей. Далі ми розвіємо міфи і розповімо про переваги і недоліки тих іл інших видів пілатесу.

ПІЛАТЕС НА МАТІ

Вправи відбуваються на підлозі, і це саме той тип пілатесу, якому спочатку Йозеф Пілатес навчав учнів; він передбачає використання малої кількості або зовсім ніякого обладнання. Сьогодні, пілатес мате є одним із самих складних типів пілатесу, орієнтованих на зміцнення м’язів кора.

І хоча вигідна вартість таких занять підвищує його популярність, пілатес мате звичайно проводиться у великих групах, і тому обмежує можливість приділити увагу кожному з учнів.

СУЧАСНИЙ СТУДІЙНИЙ ПІЛАТЕС

Такий пілатес проводиться в студіях, повністю оснащених всім необхідним, під керівництвом експертів, і багатьма сприймається як найбільш комплексний (всеосяжний) тип пілатесу, що обслуговує потреби в реабілітації або спортивної підготовки, а також загальної фізичної підготовки і підтриманні організму під час вагітності.

Заняття в студії зазвичай поєднують з елементами класичного пілатесу, яким його бачив Йозеф Пілатес, з сучасними варіаціями, обладнанням і застосуванням актуальних знань з галузі біомеханіки, спортивної науки та фізіотерапії. Це змішання, поряд з тим фактом, що заняття проводяться у форматі приватних або нечисленних груп (складом не більше 4-х чоловік), говорить про індивідуальному підході студійного пілатесу до кожного клієнта і показує відмінні результати.

Під час занять викладачі можуть винаходити і модифікувати звичні вправи, щоб досягти кращого результату для кожного клієнта, з використанням повного набору спеціального обладнання для пілатесу, включаючи стіл-трапецію, крісло Вунда і бочку-сходи.

І хоча вартість буде вище, ніж для інших типів пілатесу, вищий рівень клієнтського сервісу і тренувань у невеликих групах робить сучасний студійний пілатес стоять вкладенням.

 

ГРУПОВИЙ ПІЛАТЕС РЕФОРМЕРЕ

Сама назва говорить про те, що груповий пілатес реформере пропонує динамічні вправи, які задіють усі тіло, з використанням спеціального обладнання – тренажери-реформера.

Пілатес реформере можна назвати «потоковим», і Вам буде запропонований ряд вправ на цьому обладнанні з використанням пружин опору, регульованих у залежності від підвищення чи зниження складності вправ. Великі групи місткістю від 8 до 30 осіб – це весело, заряджає енергією, змусить Вас попотіти і відмінно підніме загальний тонус тіла.

Однак, зростанням популярності пілатесу на реформере і відкриттям численних франшиз, якість підготовки інструкторів складно гарантувати. І оскільки такі заняття більш доступні за вартістю, ніж студійний пілатес, великий розмір груп означає менше можливостей для тренерів приділяти увагу кожному учневі у відповідності з індивідуальними цілями і потребами.

КЛІНІЧНИЙ ПІЛАТЕС

Це напрямок пілатесу стало популярним зовсім недавно і пов’язане з медичними призначеннями. Сама назва може вводити в оману, оскільки клінічний пілатес йде від традиційного розуміння пілатесу і його ролі у розвитку всього тіла. Тут обладнання для пілатесу використовується як інструмент лікування специфічних травм. Цьому напрямі пілатесу бракує цілісності, властивій традиційній пілатесу, і часто воно не працює з потребами людини, що виходять за рамки базових реабілітаційних мотивів.

КЛАСИЧНИЙ ПІЛАТЕС

Подібно студійного пілатесу, класичний пілатес проводиться у повністю обладнаному приміщенні і повністю відображає ідеї Йозефа Пілатеса, міцно тримається за оригінальні руху; кожна серія таких рухів виконується в певному порядку і будується на попередній серії рухів. Щоб такий пілатес був ефективним, його повинні проводити висококваліфіковані інструктори, суворо наступні методу його творця.