Small Smoothies Detox
Казалось бы,
интернет забит всевозможными рецептами. Тут тебе и соки, и смузи, и салаты, миллион сайтов кричат и
зовут аппетитными картинками с хорошо известными
и не совсем известными заморскими продуктами.
Вопрос возникает сам собой, ну зачем еще одна книга? Что еще нового
можно предложить желающим поздороветь или похудеть?
Для вдумчивого и
опытного пользователя интернетом вполне понятно, как обычно «создают контент» на многих ресурсах, а остальным скажу коротко – мало, кто несет ответственность за все то
яркое и сочное, что стекает с экранов
компьютеров к нам в тарелку с нашей же помощью.
Вот я вижу,
например, на популярном женском ресурсе: «смузи с огурцом, виноградом и
смородиной» и меня абсолютно не впечатляет этот набор – ни по вкусу, ни по составу.
А ведь кто- то же поверит в чудо и попробует. И главное, чем более странный
рецепт, тем меньше он вызывает сомнений. Или вот недавно мне звонит
приятельница и сообщает, что уже второй день сидит на диете, которая обещает
минус 10 кг за 7 дней. Умирает с голоду,
нервная, злая. Ну что тут скажешь? Даже
не смешно.
Или взять хотя бы
очень распространенный смузи с яблоком,
ананасом и апельсином. Это вообще-то просто обычный десерт, это НЕ смузи с
точки зрения великой пользы. Очень сладкий и калорийный. И далеко не всем его
можно вот так вот взять и съесть, риск повышения уровня сахара в крови очень
высок. И если у вас даже не диабет, а просто метаболический синдром, то такой
состав вам уже точно не подходит.
Моя идея приготовления суперполезных смузи такая – максимальное количество ОВОЩЕЙ, преимущественно из
нашей полосы проживания, фрукты как дополнение или вкусовой акцент, травы,
зелень, специи, орехи и семена. Здесь не только смузи в чистом виде, но и
фреш-супы и крем-супы. Словом, все то, что одарит вас красотой и здоровьем!
Я собрала,
переработала и скомпоновала действительно суперполезные рецепты, с
действительно волшебным очищающим действием, с пошаговым планом приготовления,
а также с рекомендациями по питанию в течение дня. Многие из представленных тут
рецептов я изобрела сама. И они мне нравятся больше других, я их пометила
звездочкой, чтоб вы их тоже для себя отметили. А потом, когда войдете во вкус,
сможете сами создавать не менее талантливые смузи-шедевры!
Вот таким образом и
получилась замечательная программа, рассчитанная на 10 дней, которую я назвала:
Small Smoothies Detox
Можно ее
использовать целиком, можно брать понравившиеся рецепты для выходных дней, а
можно делать курсом по одной неделе в
каждом месяце. В любом случае польза будет! И не маленькая.
Рекомендую
распечатать каждый лист отдельно и повесить на холодильник. Таким образом,
будет легче поделиться идеями с мамой и бабушкой. Да и самим нагляднее! А там
глядишь, и мужское население с детским подтянется. Вы их не заставляйте. Просто сами
пейте регулярно, а они, если попросят попробовать, дайте, но чуть-чуть. И тогда,
вот увидите, интерес разгорится!
использовать целиком, можно брать понравившиеся рецепты для выходных дней, а
можно делать курсом по одной неделе в
каждом месяце. В любом случае польза будет! И не маленькая.
Рекомендую
распечатать каждый лист отдельно и повесить на холодильник. Таким образом,
будет легче поделиться идеями с мамой и бабушкой. Да и самим нагляднее! А там
глядишь, и мужское население с детским подтянется. Вы их не заставляйте. Просто сами
пейте регулярно, а они, если попросят попробовать, дайте, но чуть-чуть. И тогда,
вот увидите, интерес разгорится!
Несколько общих правил
Ну что, дорогие мои? С почином!
Не буду каждый раз
повторяться, запомните раз и навсегда самое основное, что каждое утро мы
начинаем со стакана (400 мг) теплой воды с лимоном и медом. Это как азбука, как
аксиома, как «дети в школу» в конце концов!
И теперь следующий
шаг — утром необходимо сделать предложенный вариант смузи (каждый день другой) в
количестве 1 литра и выпить его любыми порциями до обеда. Возможно, в идеальном
варианте в два приема,
например:
·в 9 и в
12 часов,
например:
·в 9 и в
12 часов,
·затем в
3 часа обед,
·вечером
ужин.
Некоторые варианты
смузи можно делать более плотные и использовать,
например, как второй завтрак, намазывая на кусочек цельнозернового хлебца, либо
заворачивая в лаваш.
Что желательно на
время прохождения Small Smoothies Detox избегать:
— жареной, жирной,
соленой пищи